KALEIDOSKOP Personaltraining Petra Bunse -

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Work-Life-Balance - Mentales Training, Ernährung, Bewegung und Stressbewältigung

Diese Themenkomplexe können zu allen unseren Trainings als Zusatz-programm gebucht werden. Das Erfahren und Erleben der vielfältigen Methoden und Möglichkeiten des Work-Life-Balancing - zeitlich integriert in den Ablauf des Seminartages - verdeutlicht Ihnen am eindrucksvollsten, wie leicht es sein kann, auch in einen anspruchsvollen Arbeitsalltag Abwechslung, Energie, Gesundheit und Vitalität zu bringen.

Ziel:
Sie sind sensibilisiert für die Vielfalt Ihrer Möglichkeiten, wie Sie Ihr geistig-körperliches Wohlbefinden auf leichte und unkomplizierte Weise steigern können - und damit Ihre Motivation, Ihr Energiepotenzial und Ihre Leistungsfähigkeit.

Zielgruppe:
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aller Bereiche und hierarchischen Ebenen, die im Seminarrahmen nicht nur ihre fachliche Qualifikation verbessern, sondern auch Selbstverantwortung für Ihre Gesundheit übernehmen möchten.

Inhalt:

Was bedeutet Work-Life-Balance?
Ob Arbeitsalltag oder Seminar – Wie kann ich den Tag bewusst und ausgewogen gestalten?
Möglichkeiten für gute Leistungsfähigkeit und Vitalität
Verhaltenskompetenzen für Belastungssituationen erweitern
Eigene Grenzen wahrnehmen und akzeptieren
Selbstverantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen
Wie überlistet man den inneren Schweinehund?
Persönlicher 21-Tage-Aktionsplan für mehr Lebensqualität
Mentales Training
- Möglichkeiten für einen guten Start in den Tag
- Effektiv und konzentriert arbeiten: So gelingt es!
- Innere Kraftquellen entdecken
- Die Macht der positiven Gedanken und Sprache nutzen
- Selbstwertgefühl und Selbstverantwortung
Ernährung
- Getränke - Lebenselexier Wasser und andere Getränke
- Kaffee oder Tee?
- Vitaminreiche (Kaffee-)Pause
- Brain-Food für Denker
- Gesunde Mittagspause: Energie kann man essen!
- Darf’s ein bisschen mehr sein…?
- Tipps zum Auftanken von Power zwischendurch
Bewegung
- Mehr Power durch Bewegung!
- Möglichkeiten zur Bewegung im Arbeitsalltag
- Batterien aufladen: Gestaltung von Mittagspausen
- Kleine Übungen zur Muskelkräftigung und -dehnung im Büro
Stressbewältigung
- Die besten Methoden zum Abschalten
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Qi Gong-Übungen für zwischendurch
- Schnell entspannt und aufgetankt: Tipps und Tricks
- Die Wirkung von Musik

Methodik:
Kennenlernen, Erleben und Erfahren lassen von verschiedenen alltagserprobten und wirkungsvollen Methoden, die leicht in den Berufsalltag integriert und deshalb sofort in die Praxis umgesetzt werden können. Das „Buddy“-Prinzip gewährleistet den Lerntransfer und erleichtert die Anwendung der neuen Methoden nach dem Seminar - die Teilnehmer coachen und motivieren sich gegenseitig.

Dauer:
Nach individueller Absprache. Die Themen werden zeitlich in den Seminarablauf und die Pausen integriert.

Nutzen:
Mit Ihrem ganz persönlichen, individuellen Aktionsplan gestalten Sie Ihren Berufsalltag auf leichte Art und ohne Mehraufwand aktiver, gesünder und abwechslungsreicher. Sie sind motivierter, ausgeglichener und leistungsfähiger.

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